下个月就要研究生考试了，一直很焦虑、烦躁，请问考研的小伙伴或者有经验的朋友们，焦虑怎么缓解？

心路心理凯若琳:2021-01-19

我们可以通过各种方式让自己的身心做好准备，来应对像考试一样的“压力事件”。下面列举了一些建议，你可以一边读，一边标记哪些是他已经做到的，哪些是他可以尝试的，让他在横线上写下自己的想法。做复习计划。尽量提早复习而不是临时抱佛脚。考试之前吃健康晚餐。睡一个好觉。不喝太多含*********或者其他刺激性饮料。吃健康的早餐。穿舒服的衣服。在考试之前锻炼。（研究表明，即使是少量运动也可以提高考试成绩，所以在考试前，试着在学校周围慢跑或在考试休息时爬楼梯）冥想或关注呼吸。想象考试成功。给自己加油鼓劲或者给朋友加油鼓劲。 听一些放松的音乐。看搞笑视频或听搞笑音频。希望对你有用。