社交恐惧症这个心结怎么解开?

心路心理凯若琳:2021-01-23

出现一些社会交往上的困难、不适应，这是难免的、正常的。然而，人际关系严重失调或经常失调的人，往往有可能存在个性缺陷、认知错误或心理障碍。1、应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。2、鼓励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。3、应有意识的去经历风雨、见世面，主动向自我挑战，有意给自已出些难题（如内向的人应多参加社会实践活动，脾气急躁的人去参加美术班的学习等），在设法解决问题的过程中，积累经验，增强心理承受能力，维护心理健康。4、通过注意力的转移，暂时忘却烦恼，淡化不良情绪，选择自己比较喜欢的事去做。5、当人有了不愉快的情绪时，不要将积压在心里，而应通过合理、恰当的方式发泄出来。6、每个人都有自己的长处，也都会遇到失意、挫折，在这种情况下，宜采用自我激励法，调节自己的情绪，激起的能量调节、引导到对人、对已、对社会都有利的方向上去。7、应多参加群体活动，在活动中培养能力增进与他人的了解，体验合作与成功的喜悦。这些都是改善社交恐惧症的一些方法，希望对你有用。如果你还不能改善你的社交恐惧症问题，你也可以寻求我们专业的心理咨询师沟通。