面对中考如何调节考前焦虑情绪？

心路心理凯若琳:2024-06-01

首先，保持积极心态，相信自己的准备和能力。其次，制定合理的学习计划，避免临时抱佛脚，减轻焦虑感。同时，适度进行放松活动，如散步、听音乐，以缓解压力。与家人、朋友分享感受，获取支持和鼓励。保持健康的生活习惯，规律作息，确保充足睡眠。最后，深呼吸、冥想等技巧也有助于平复焦虑情绪，保持冷静应对考试。