经常容易焦虑，不想吃药，能有什么办法吗？

心路心理凯若琳:2024-06-04

面对经常容易焦虑的情况，如果不想依赖药物，可以尝试以下方法。首先，进行深呼吸和放松练习，有助于缓解紧张情绪。其次，保持规律的运动习惯，运动可以释放内啡肽，有助于提升心情。此外，保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠对缓解焦虑至关重要。同时，尝试与亲朋好友分享自己的感受，倾诉可以减轻焦虑。另外，学习一些应对焦虑的技巧，如冥想、瑜伽等，也有助于缓解焦虑情绪。最重要的是，保持乐观积极的心态，相信自己有能力应对挑战。