如何拒绝精神内耗？

心路心理凯若琳:2024-07-23

拒绝精神内耗，关键在于自我调整与积极行动。首先，明确目标与价值观，让行动有方向，减少无谓的纠结与自我怀疑。其次，学会放下过去的遗憾与未来的焦虑，专注于当下，享受过程而非过度担忧结果。同时，培养乐观心态，用积极视角看待问题，增强心理韧性。此外，合理安排时间，保持高效工作与休息的平衡，避免过度消耗精力。最后，寻求支持，与朋友、家人或专业人士分享心事，获得情感支持与建议，共同应对挑战，远离精神内耗的困扰。