深呼吸能缓解焦虑的感受吗？

心路心理凯若琳:2024-09-03

深呼吸作为一种简单而有效的放松技巧，确实能够显著缓解焦虑的感受。当我们处于焦虑状态时，呼吸往往会变得浅而快，这进一步加剧了身体的紧张感。通过有意识地进行深呼吸练习，我们可以减缓呼吸频率，增加每次呼吸的深度，从而帮助身体放松，减轻紧张和焦虑的情绪。深呼吸能够激活身体的副交感神经系统，促进身心的平静与放松，有助于恢复内心的平衡与和谐。因此，在日常生活中，当我们感到焦虑时，不妨尝试通过深呼吸来自我调节，缓解不适。