最近晚上总是睡不好，白天想睡觉，怎么调整呢？

心路心理凯若琳:2024-10-25

针对晚上睡不好、白天想睡觉的情况，建议首先调整作息规律，尽量保持每天固定的起床和睡觉时间。晚上避免过度使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响。睡前可以进行一些放松的活动，如泡热水澡、听轻音乐或进行冥想，帮助身心放松。白天要适当进行运动，提高身体的代谢水平，有助于晚上更好地入睡。同时，注意饮食健康，避免摄入过多的*********和糖分，以免影响睡眠质量。坚持一段时间的调整，相信你的睡眠状况会有所改善。