孩子有焦虑症，如何利用暑假调整？
心路心理凯若琳:2025-07-04
规律作息
帮助孩子制定科学作息表，早睡早起，保证充足睡眠。就像手机需要充足电量才能高效运行，孩子规律作息能维持良好身心状态，减轻焦虑。
适度运动
每天安排运动时间，如跑步、游泳或骑自行车。运动能促使身体分泌内啡肽，这种“快乐激素”可改善情绪，缓解焦虑。
兴趣培养
鼓励孩子参与喜欢的活动，像绘画、音乐、阅读等。沉浸在兴趣中，孩子能转移注意力，获得成就感，增强自信心。
心理支持
多与孩子沟通，耐心倾听其内心想法，给予理解和支持。必要时，可寻求专业心理咨询师帮助。
