当自己的成绩被同学超越，内心涌起嫉妒情绪，这是很常见且正常的反应。从心理咨询的角度看，这背后隐藏着复杂的心理机制，但我们可以通过一些方法有效化解这种负面情绪。

嫉妒情绪的产生，往往源于我们对自身价值的过度关联于成绩。我们把成绩当作衡量自己优秀与否的唯一标准，当同学在这方面超越自己时，就感觉自身价值受到了威胁，仿佛被否定了。其实，成绩只是学习成果的一种体现，它不能完全代表一个人的能力、品质和潜力。每个人都有自己独特的闪光点，除了学习成绩，在艺术、体育、人际交往等方面都可能有着出色的表现。我们要学会拓宽对自我价值的认知，明白自己是一个多维度的个体，成绩只是其中的一个维度。

当嫉妒情绪出现时，不要急于压抑它，而是要正视并接纳它。告诉自己“我现在感到嫉妒，这是正常的情绪反应，我允许自己有这样的感受”。压抑情绪只会让它以更强烈的方式爆发出来，而接纳能让我们更冷静地处理它。

接下来，把嫉妒转化为前进的动力。同学能够超越自己，说明他们身上有值得学习的地方。我们可以分析他们取得好成绩的原因，是学习方法更高效，还是学习态度更端正。然后，借鉴他们的经验，改进自己的学习方式。把注意力从“他为什么比我好”转移到“我怎样才能变得更好”上，通过努力提升自己，实现自我成长。

同时，要学会欣赏同学的优点和成就。真诚地为同学的进步感到高兴，这种积极的情感互动不仅能改善我们与同学的关系，还能让我们以更开放、包容的心态看待他人的成功，从而减少嫉妒情绪的产生。

成绩被超越时的嫉妒并不可怕，只要我们正确认识它、接纳它，并将其转化为前进的动力，就能在学习的道路上不断进步，收获更健康的心理和更美好的人际关系。