面对死亡焦虑，可从认知重构与行为实践两方面入手。认知上，需理解死亡是生命的自然终点，接纳其必然性能削弱对“未知”的恐惧。可借助哲学、宗教或心理学视角（如存在主义“向死而生”理论）重新诠释死亡的意义，将其视为激发当下生命力的契机，而非单纯的终结。
行为层面，可通过“生命清单”实践增强掌控感：列出未完成的心愿并逐步实现，如学习新技能、修复关系或完成旅行，将注意力从“死亡倒计时”转向“生命质量提升”。同时，建立日常仪式感，如冥想、写日记或与亲友深度交流，在情感联结中确认自身存在的价值。
若焦虑持续强烈，可寻求专业心理干预，通过认知行为疗法（CBT）识别并修正扭曲的死亡观念。最终，接受死亡焦虑是人性的一部分，与其对抗不如与之共处，在有限生命中创造持久的意义，方能获得内心的平静。
