想要通过增加认知来减少负面情绪，其实不难理解。咱们平时会因为各种事儿闹心，很多时候是因为对事情的看法太片面、太绝对。比如被领导批评了，就觉得领导是针对自己，整个人又委屈又生气，这就是认知太局限啦。
要是咱们多增加点认知，情况就不一样了。可以多去了解领导批评的原因，也许是工作上有不足，领导是想让咱们改进；也能想想是不是领导最近压力大，情绪不太好。这样换个角度一琢磨，负面情绪就没那么强烈了。
还可以多读点书、看看别人的经历，学习不同的思维方式。遇到事情的时候，就不会只往坏处想。像看到别人成功，以前可能觉得是运气，现在能明白是人家努力和坚持的结果，自己也会更有动力，而不是干着急、嫉妒。认知多了，看问题就更全面、更客观，负面情绪自然就少啦。
