首先是认知重构。认识到社会问题复杂多样，个人力量有限，无法立刻改变所有状况。比如面对环境污染，明白解决它需长期努力和多方协作，并非一人之责，避免因过度担忧而产生无力感和焦虑情绪。
其次是情绪接纳。允许自己因社会问题产生情绪，不压抑、不抗拒。当感到愤怒或悲伤时，告诉自己这是正常的反应，然后通过合理方式释放，如写日记倾诉、向信任的人吐槽。
再者是转移注意力。把精力从关注社会问题带来的负面情绪上，转移到自身能掌控的事情上，像学习新技能、培养兴趣爱好。还可以参与公益活动，在为社会贡献力量的过程中，获得成就感和积极情绪，增强应对社会问题的心理韧性，让内心更平和稳定。
