当紧张情绪来袭，肢体僵硬会严重影响表现，不过可通过以下方法改善。
首先，做好充分准备。无论是演讲、表演还是面试，提前熟悉内容与环境，反复练习，让自身对即将面对的事情胸有成竹，能大幅降低紧张感。比如演讲前多次演练，熟悉每一个要点和过渡。
其次，进行深呼吸与放松训练。紧张时，呼吸会变浅变快，导致身体更紧绷。此时，慢慢地用鼻子吸气，使腹部膨胀，再用嘴缓缓呼气，感受腹部收缩，重复几次，能让身体放松下来。也可在空闲时做渐进性肌肉松弛练习，依次紧绷和放松身体各部位肌肉，体会紧张与松弛的差异，增强对身体的控制感。
再者，转移注意力。把关注点从自身紧张和可能出现的失误上移开，专注于当下的任务或周围环境。比如演讲时，将目光投向友善的听众，与他们进行眼神交流。
最后，多参与社交活动积累经验，随着经历增多，面对各种场合会更从容，紧张导致的肢体僵硬情况也会逐渐减少。
