考试心态崩，多数不是因为不会，而是因为"怕不会"。
核心问题不是知识储备，是大脑被焦虑占满了，没空调取记忆。
三个当场能用的方法：
1. 先跳过，别死磕
遇到不会的题，大脑会自动进入"战斗或逃跑"模式，越想越慌。正确做法：标记跳过，先做会的。等你拿到基础分，心态自然稳下来，回头再看难题，反而容易想通。
2. 用呼吸打断焦虑循环
感觉心跳加速、脑子空白时，做三次深呼吸：吸气4秒，屏住4秒，呼气6秒。这不是玄学，是在强制激活副交感神经，让身体从"警报状态"切回"正常状态"。
3. 降低目标，别想超常发挥
别想"我必须考好"，换成"我把会的都写上就行"。目标越具体越小，压力越小。考试拼的不是超常发挥，是别让紧张吃掉你本来会的分。
记住：你不是上考场去证明自己的，是去把已经会的东西写出来的。
