很多人一听说要做心理咨询，第一反应就是“我没病，用不着去”，其实这是把它完全想偏了。它根本不是去医院挂号看病、开药治病那套流程，更像你手机用久了卡得不行，找个专业的人帮你清一清后台冗余的垃圾程序。 生活...
查看更多这话拆开说其实一点都不玄乎，就是人这一辈子，从头到尾最绕不开的功课，其实是把自己活明白。 年轻时候我们总忙着向外看，学别人怎么赚钱、怎么说话、怎么活成“厉害的人”，撞了南墙才反应过来：你连自己爱吃什么、...
查看更多普通人接纳自己的平凡，说穿了就是别再跟自己较劲。从小听多了“你要当第一”“你得出人头地”，总觉得没混出个样儿就是失败，其实这事儿从根上就想偏了。 得先认个实在理：全世界几十亿人，最后能站在聚光灯下的本来...
查看更多青春期的孩子正处在自我意识快速觉醒的阶段，想要做到少控制、多包容，首先要把“我都是为你好”的执念换成“我试着懂你”的姿态。别再把孩子的叛逆当成对权威的挑战，那些染奇怪发色、关房门听音乐、跟朋友聊到深夜...
查看更多小时候长辈、老师随口的否定、贬低、打击，会悄悄刻进心底，变成你长期自卑、自我怀疑的根源。很多人长大后遇事下意识否定自己，根源都是早年那些负面评价，但这些话从来不能代表真实的你。 孩童时期的你没有分辨能力...
查看更多自卑的人总习惯盯着自身短板，拿自己的短处对比别人的长处，长久否定自己，和解的核心是停止自我苛责，客观接纳完整的自己。 首先放下完美标准，允许自己有不足。不必事事优秀，犯错、能力普通都很正常，别人光鲜背后...
查看更多不用香薰、眼罩、褪黑素这类外物，单纯调整内心状态，就能改善失眠，核心是放下心里紧绷的情绪，打破失眠恶性循环。 首先学会 “睡前卸包袱”。躺床上别复盘白天得失、别纠结烦心事，给自己划定专属思考时间，白天抽...
查看更多很多人失眠第一反应就是怪自己作息乱、熬夜玩手机，其实睡不好大多是身心多重问题叠加，作息只是表面诱因。 情绪是最常见的失眠元凶。白天积压的焦虑、压抑、委屈、自我否定，大脑到夜里没法停下复盘，反复琢磨烦心事...
查看更多药物搭配心理疏导是目前临床公认治疗抑郁症最有效的组合方案，二者互补，能从生理、心理双重层面缓解抑郁症状，大幅降低复发概率。 药物主要作用于生理层面，抑郁症多伴随大脑神经递质失衡，抗抑郁药物可调节血清素、...
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