抑郁症不是“心情不好”，而是大脑生病了。如果身边人出现以下超过2周的情况，请务必警惕： 情绪持续低落：每天大部分时间都高兴不起来，觉得压抑、绝望，不是偶尔发脾气，而是像生活在灰雾里。 快感缺失：以前爱吃的...
查看更多区分这两者，最简单的方法是问自己一个问题：“如果这件事做砸了，我怕的是让他们失望，还是怕自己白忙活？” 如果是前者，大概率是父母的期待；如果是后者，才是你的人生。 1. 看动力的来源：是“我要”，还是“要我...
查看更多放下过往，不是要你原谅伤害你的人，也不是要你强行忘记，而是“把屎从鞋子里倒掉”——事情已经发生，但别让它继续臭在你的人生里。 1. 停止“如果当初”的幻想 很多人被困住，是因为一直在跟过去较劲：“如果爸妈当...
查看更多与其说“禁止”，不如说“让孩子觉得早恋不划算”。硬堵往往适得其反，聪明的做法是釜底抽薪： 1. 建立高质量的亲子连接 孩子早恋，往往是因为在家里得不到关注和温暖。如果你能成为他无话不谈的朋友，他遇到感情困惑...
查看更多对于青春期的孩子而言，校园霸凌从不是遥远的社会新闻，而是潜藏在身边、极易被忽视的潜在危机，距离近到就在教室、走廊、宿舍与社交软件里。 青春期孩子心智尚未成熟，情绪敏感、从众心理强，又渴望同伴认可，这一特...
查看更多假期最累的不是身体，是又要应付亲戚、又要忍家里的摩擦，两头消耗，谁都扛不住。 先分清哪个更让你难受。 是社交本身累，还是家里那几句话扎心？两个问题，解法不一样，别混在一起扛。 被迫社交，核心是降低期待。 ...
查看更多假期一个人在家，感到孤独很正常，不用觉得自己有问题。关键是别让这种感觉越滚越大。 先给每天定个基本节奏。 比如几点起、几点吃饭，不用严格，但别完全没规律。人一旦彻底乱了，情绪就容易往下掉。 找一件能动手的...
查看更多焦虑的本质，是过度纠结未发生的未来、苛责不完美的自己。想要摆脱内耗、拥抱自我，核心是回归当下、接纳不完美、与自己温柔和解。 首先，学会停止精神内耗。人大多焦虑，都源于想太多、顾虑太多、期待太高。不必为未...
查看更多孩子对考试没信心，家长先别慌。首先别急着说"你可以的"——这种话他听不进去。没信心的本质不是懒，是怕。怕努力了还是考不好，怕让你失望。 第一步，接纳他的感受。说一句"我知道你压力大"，比任何鼓励都管用。记住...
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