我在“上海心路咨询中心”章燕珍老师这里的咨询已经结束了。以下成文的内容，我是怀着喜悦和感恩的心情记录下来的，心里有一个愿望：希望能够对看到此文的朋友们有所帮助。

记得初遇章老师时，她告诉我：心理学不是搞脑子！是要走心，你的心门还没有打开啊！我刚来的时候，一股子傲气，因为从小到大，被训练地最多的就是大脑了，它也帮助我们解决了很多生活和工作中的问题，所以当初，我听不进去。章老师语重心长地对我说：如果你原来的方法是对的，就不会来找我了，也不会坐在我面前了，是吗？我好像明白了什么，从那刻起，开了一点点窍，心门有了一条缝。

每一次的咨询，章老师都是贴着我走的，给到我的都是她精湛的专业方面的精华！她的疏导时常有“四两拨千斤”的效果。随着咨询一次次地深入，章老师疏通了我内心的很多纠结和冲突：我与我妈妈、家人之间的关系；与前夫的关系：与之前一个朋友的关系等等。除了继续做身体练习以外，还让我在家里做了一种释放练习，把我压抑的“满肚子的怨气和愤怒“都放出来了，人也轻松起来了！特别是打坐、内观，每次做完练习，神清气爽、欲罢不能，使我终生收益。在这个过程中，我的力量也一点点地长出来了。最初看到章老师时，觉得她一个弱弱的小女子，有那么大的能量吗？现在我对她的敬仰，发自内心的两个字：跪拜！

原来我的“大脑”和“身心”是分离的，从来只会用大脑，很少关注内心，很少遵从内心的感受，所以“心”病了，病得很厉害。在章老师耐心专业的疏导下，我每一周心理上都有成长。不仅打开了我心里的一个个结，而且也开启了我的心门，就像打通了我的 “任督二脉”，让我知道了里面那个自己，让我感受到里面的那个自己。章老师你太了不起了！不到两个月的时间，点亮了我心里的多盏灯！从来不敢想，不敢奢望会有如此奇效！

我虽然病了十几年，由于我特别能“装”，（关于“装”这个问题，章老师在最初见到我时，就给我指出了，她说其实就是强迫，这是我的核心问题，从那时我才知道，我还有“强迫症”，所以在接下来的调整中，我会用心去看自己这方面的问题！）除家人外，没有人知道我得了抑郁症。就在几周前，我去医院配药，医生建议我去“精神卫生中心”去看病，我被吓得心惊肉跳，惶惶不可终日。有天在下班回家的路上，我在车上做身体练习，念头来来去去，当你几近被压垮时，不得不面对自己拷问：你在怕什么？（这时章老师之前的点拨 起了关键作用！）答道：害怕别人知道我得了这种病，害怕自己的完美人设崩塌；我继续说：是面子重要，还是身心健康重要？答道：当然是身心健康重要啊。我接着说：是的，健康最重要，别人怎么看，你管不了的，你好起来才是最重要和关键！  那一刻内心狂喜，浑身轻松，一闭上眼，就感觉，里面的那个自己“手舞足蹈”，停不下来，我想按都按不住它，它太开心了，从来没有体验过的愉悦，感觉里面有股清泉汩汩向外流淌。难道是心门真的开了吗？这时车子还在路上行驶，睁开眼再看，我每天下班都会经过的地方，格外色彩斑斓，怎么今天才感觉到世界这么美好，每个人都很可爱。此时是2018-11-7日晚上5:50分。 章老师说我太能装了，十几年把自己绑地死死的，你尊重它了，所以它才会那么开心。章老师说我要向自己忏悔：对不起啦！以后我要及时看到你的情绪和感受，我会忠于你，陪着你，也会保护你的。这时才知道，自己企图维护一个美好的形象给别人看，在外人和家人面前都在伪装自己，让自己累的半死，把自己都掏空了，其实是自己不愿接纳自己生病了的事实！。教训好深刻，付出的代价实在太大了。希望我犯的错误 你们不要犯。原来接纳自己，无条件爱自己是这么美好！

后面又有一次去医院开药，医生还是希望我到“精神卫生中心”去。我还是会恐惧，我又面对自己做了第二次拷问：你还在怕什么呢？里面有个声音在说:我怕看到其他病人失控，我也会失控，我害怕犯病！这时我不知从哪里来的勇气，大概是退无可退了，我告诉自己：别怕，大不了再病一次，我陪着你。里面的那个自己就一下子放松了，喜悦之情，无以言表，好舒服啊，禁不住身体开始摇摆，来表达当下轻松的心情，它不停地笑 都笑出声来了，太开心了，怎么会那么开心。这种喜悦是从心底里发出来的，太好了，太美妙了。我当时在自己家里做身体练习，我就禁不住站起来了，陪着它跳啊、唱啊，摇啊、开心啊、喜悦啊，停不下来！太神奇了，无法言状，在镜子里看到自己笑得像一朵花儿似的。难道我走进了“传说中极乐世界”之门吗？原来人间就有“仙境”啊！这一刻是2018-11-11晚上5点左右，好巧合哦，“双十一”，这天成了我一个单身狗的狂欢节。

这两次的对话和释放，很大程度缓解了我的恐惧。在12月的一天，我带着自己去了上海精神卫生中心。去之前还给自己做了心理建设：别人的情绪是受他自己内心的“怪兽”牵制，与你没有任何关系；如果自己病了，需要看医生，你就应该带它去。那一天天气特别好，难得的冬日暖阳，一路上里面的那个自己很开心，我是哼着小调来到了“精卫中心”的，到门诊大厅和值班护士聊了几句，然后在大厅的椅子上坐了一会儿，走出来时身心是轻松的。这一次的行动对我来说是一次突破。再后来章老师还引导我看了一些有关心灵成长和有疗愈作用的书籍，让我知道了：我害怕的是“自己犯病时，当时身体的感受”；紧接着章老师又安排我去完成了十天的内观课，期间我经历了过山车似的心理和身体方面的感受。庆幸地是：这次内观经历，让我体悟到，“身体的感受来了、就会去的”，只要你不再给它赋予能量 ，它就会消失。从根本上，极大地缓解了我对神经症的恐惧！

后来也出现过“心花怒放”的时候，再一次体验到通透是什么滋味，又一次的“觉悟”。那是2018-11-19日傍晚5:43分，我在体育场的跑道上健步走。【这一次初步看到强迫的问题：就像骑马者（思维或者是大脑）与马（里面那个自己）之间的关系，如果骑马者不顾及马儿的感受，不停地让马儿跑，早晚马儿会崩溃的；我以前是这样的，不考虑自己的感受，强迫自己做了太多自己不喜欢做、不愿意做的事情；我对自己说:我以后会尊重你的感受、不会再委屈你了，所以里面那个自己很开心】感恩章老师，感谢上苍，也感谢自己。

说到这里，不能不说的是，还有一个大彩蛋。上一次解决了“不要内疚”的问题，才有了“豁然开朗”；可是后来再触碰到那件事时，依然会有抑郁的情绪。章老师及时地指出了：你的“边界”不清，这个问题在你身上最突出！让我惊醒，知道了自己这方面的问题。感恩上苍，就在那个时间段，我看到了一篇相关的文章，当我看这篇文章时，内心波涛汹涌，整个人都在颤抖；我把文章一段段拷贝过来，换成第一人称，一点一点查找问题；这个过程非常的惊心动魄，就像开刀动手术一样，寻找自己的纠结点，直到看到自己的问题！！！原来我的这个抑郁情绪是想要“为别人的情绪负责”，看不得别人不开心。因为不能满足别人，做不了好人了，所以非常气愤。在那个当下结合章老师的疏导，我明白了：我不用为别人的情绪负责，我也付不起这个责任的，我无能为力！别人的情绪要由他自己负责！化解了心里的“结”，当时里面的那个自己就特别开心。是的，我知道你开心，谁知道它笑着笑着就哭起来了；是啊，这么多年你给它太多的压力了，要为那么多人情绪，心情负责，它怎么能承受得起啊，你想累死自己啊，你哭吧，我知道你有多累、多辛苦；边哭边给自己说“对不起”。后来站起来给自己鞠躬，不停地说：对不起、对不起、对不起了，以后不会了！痛彻心扉地哭了二十几分钟，情绪慢慢才平复下来。半小时后，长长地舒了一口气，觉得浑身轻松，喜悦之情由内而外散发出来了，笑容满面，特别舒服。此刻是2018-12-1晚上8:19分。章老师你太厉害了、你太牛了！你让我学会了和里面那个自己对话与和解。

章老师就像是装了“雷达”，什么都逃不过她的“法眼”。在一次咨询中，就在我自鸣得意，在章老师的引领下，已经取得了很大的进步和成长时，她非常婉转地再次指出了我问题。她说：你是因为感情问题抑郁的。后来即使有复合的机会，你都不愿意;目前你呈现在我面前的都是很好的，那你有没有什么不好的，也给我说说，你希望章老师怎么做？我可不希望你以后也这么对我！一下子就点在了我的“死穴”上！我好难受！当时我就止不住哭了。不得不再一次沉下来面对自己的问题。

三天后，我终于理解了章老师的用心 。我是来治病的，不是来作秀的！在以往所有的关系里，我都是在用对别人的好，来“交换爱”！而且不懂得拒绝，不敢说出自己想要的,不懂得合理表达自己的需求!做不到心安理得地接受别人的付出！一旦过度付出没有得到想要的“期望”，就会失望，就会抱怨，就会有许多负面的情绪。如果现在我遇到这样的人也会逃的，让人特别有压力。也进一步看见了自己内在的匮乏和贪爱！由于从小母亲教育非常严厉，很少鼓励，让我觉得自己不够好，所以前半辈子一直在做的一件事就是：希望自己变好、讨好别人、让别人认可我，好累好累啊！你要让每个人都满意，这是不可能的，美国总统也做不到啊！不管你怎么做，总有人不喜欢、不认可。不同—并不意味“不对”，其实让人失望也是一种能力！在章老师的一次次引导下，现在我明白了，只要做真实的自己就可以了！只有当你敢于做“真实”的自己时，也才能接受别人的“真实”。讨好别人好累啊，取悦自己更容易些。自己爱自己、自己认可自己、自己满足自己就可以了，这样自己会更舒服、更自在。我在改变、、、、、

由于我过往的经历，我已经很难再信任任何人了；可是我又特别需要章老师支持和帮助，每次咨询我都赖着不想离开！在一次咨询中，章老师提议：让我写出我的心愿。她说：你希望我怎么做。我把这一辈子一直都想要的写出来了。为了让我安心，也为了给我承诺。章老师她当场签下了那份“协议”。我当时就止不住的哭！我写的这个协议特别无赖、无理，对章老师您是不公平的，您作为心理咨询师，没有这个义务的，谢谢您的良苦用心！谢谢您的一番心意！我全收下了！那天在回家的路上眼泪不停的流；回到家后，又开始哭，不知哭了多久、、、我不知道什么道理，但从那天开始，我整个人放松很多，柔软很多，不那么紧张了。接下来的日子里，每每想起章老师的一番心意，就禁不住泪目。应该是章老师满足了我“一直没有得以满足的需求”！我一直以来，就好像一只猫追着自己的尾巴跑一样，我一生都想得到的东西，章老师很大程度上满足了我。章老师为我所做的一切，不是“谢谢”两个字可以表达的! 章老师你的心意，我“心”领了；我心安了很多，也平静了很多，好像应该说灵魂不那么痛苦了。这份“协议”在手机里随身陪伴着我，让我在寒冷的冬日里倍感温暖！后面针对我的依赖、精神上不独立，章老师也做了专业的指引和有针对性地心理治疗，干货满满。此刻在电脑前敲打这些文字的我，依然几度泪流。我还曾一度觉得，像她这么资深的心理咨询师，已经看通人性、铁板一块了，应该不重感情了。其实章老师是更能“宽恕”人性，“看似无情更有情”，润物于无声。她不愧是心理咨询大师，她的慈悲境界不是我能想象的！上天把我带到章老师面前，就是我最大的福报！

章老师说，对于我的问题，要像剥洋葱一样，一层层打开，才能解决最根本的问题。她说我最外层表现的是“抑郁”， 里面是“焦虑”，最核心的问题是“强迫”。原来我一直把自己关在了一个自己制造的一座堡垒里，所以不生病才怪呢！在章老师的导引下，我在学习看到自己的问题，找到自己纠结的地方，去面对它们、去化解它们。

章老师曾说：人生是一个不断修炼地过程，即使给你指出了幸福彼岸的方向，也要你一步一步走过去，没有人可以“不劳而获”！所以在这个过程中，我很用心，也很努力。我知道自己还有许多毛病，比如：爱较劲、傲慢、情感不独立，头脑里还有很多的“道理”和“标准”等问题。在章老师的导引下，我在慢慢改变，学习接纳和臣服来到我生命中的人和事。每个人都有自己的局限，包括我自己！每个人都不可能会有十全十美的原生家庭。我需要对自己的生活和生命负起完全的责任！

今天我已经带着章老师的爱和祝福，独自上路了，这份感激今生无以回报！离开章老师，我更多地是不舍，是章老师给了我第二次生命，愿上天护佑救苦救难、造福一方的“人间天使”------章燕珍老师。

   【上海心路心理咨询中心】心理咨询起效的相关因素：心理咨询师的专业能力，良好的咨访关系，持续固定的时间设置，安全的咨询环境，来访者主动求助愿望和想要走出痛苦的决心，来访者对咨询师的开放、信任，以及来访者有一定的自省、领悟能力等等，都起着一定的作用。