女人因为男人与女人的结合来到这个世界上，也因为男人与女人的结合孕育了另一个世界，这里面有爱也有恨，也欢喜也有忧伤。究竟是什么要一个正在传承着两个世界灵魂的人，经历着产后抑郁的折磨？

    女人从胎儿那一刻起，就已经有了自己情绪的历程。女孩时期慢慢形成自己独立的人格，每一个女孩独立人格的形成，都隐含着原生家庭的影子，包括与父母的依恋关系、父母之间的关系、家族系统的各种关系都会对这个女孩将来的人格组织造成一定的影响。她带着这些无形的“情绪”，进入自己的家庭，从而成为一个女人，与另一个同样带着自己原生家庭“情绪”的男人结合，孕育属于他们的下一代，组建他们自己孩子的原生家庭。

    女人通过受孕，将自己原生家庭的“情绪”、婚恋关系中的“情绪、以及自我成长中的“情绪”传导给胎儿。胎儿与女人十月寄生同体，胎儿在腹内与女人又形成一个新的“情绪”，所有这些历程，都会在产后影响着女人自身情绪的变化。

    产后抑郁的预防应该从受孕之前就已经开始了，这个过程可以促进女人在演变成一个母亲之前，先期建立一个受孕后与胎儿比较好的情绪关系。这个时候女人要清楚的知道，女人的每一个情绪都将影响到胎儿，也就是说会影响到胎儿出生以后的人格。同时胎儿也会将自己的情绪投射给作为孕妇的女人。所以就有了胎教的产生，这个过程不仅仅要选择有利于胎儿成长的素材，更重要是作为孕育生命的母体才女人，这个女人的所有情绪变化都将影响到胎儿，因此胎教首先要考虑的是孕妇的心理变化。

    很多家庭在女人怀孕后就开始小心呵护，基本都是考虑胎儿需要什么，这个时候，女人很容易忘记自己的需求，而尽量保证肚子里生命的欲望。在这个过程中，女人不免在某些情绪上会受到压抑，所以避免产后抑郁的首要因素是：记住，你首先是个女人，其次才是个孕妇。

    怀胎十月，无论家庭还是工作，都会出现这样那样的不随心，这也是形成产后抑郁的原因之一。作为怀孕女人的家人和同事，这个时候需要更多去关爱这个女人。作为女人自己，此时此刻切记，你所有的情绪反应，都不是一个人的，都将影响到胎儿，觉知自己情绪的变化，当出现一些低落、压抑、抑郁甚至暴怒的情绪时，一定要选择适合自己的疏导渠道，和家人说说话，找朋友聊聊天，更可以找心理咨询师沟通沟通，提前将不良情绪疏导出去。

    随着肚子一天天的变大，女人从开始的兴奋、小心、满足到最后的紧张与不舍，在胎儿来到这个世界之前，提前做好分离的思想准备，从此女人和婴儿将成为两个独立又连接着的个体，这也是避免产后抑郁的一个关键。

    而在整个孕育过程中，将胎儿看作一个独立的人，她／他不过是通过女人的感官在感知这个世界，女人如果能够随时和胎儿进行语言、情感交流，那么将为分娩后的母婴关系培养出一个深厚的情感连接。胎儿他／她在女人肚子的十个月里感知着这个世界，那么他／她在降临到这个世界的那一天或许就不那么陌生，也就没那么焦虑，从而在养育的过程中，减少了父母的焦虑。

    从婴儿出生的那一刻起，家庭成员多数都会将注意力集中在婴儿身上。我记得我大学闺蜜生宝宝的时候，我送了她一盒心形粉红色的玫瑰，她感动的说：“只有心疼自己的人才会在生宝宝的时候送产妇礼物，大部分人送的礼物都是给婴儿的”。这种失落，也是形成产后抑郁的一个因素。那么做为产妇的家人尤其是老公，不要见到了自己的血脉就忘了这个拖着一个小生命挺着大肚子满街跑的女人所经历的痛苦，这个时候，身心虚弱的她需要你更多的关爱。

    女人生孩子，老话说是鬼门关走一圈，而女人，经历鬼门关回来以后带着各种情绪，作为女人自己，更要有意识觉察自己的情绪变化。身体的虚弱又因为哺乳而缺乏睡眠，会导致情绪的不稳定和脆弱。女人在此刻要注意调整自己的节奏注意休息，在可能的情况下，婴儿入睡以后找一个安静的房间休息，要自己有尽量多的睡眠，足够的睡眠可以保证情绪的稳定，用一个稳定的情绪面对婴儿，婴儿也会产生愉悦的情绪，从而形成一个良好的养育依恋环境。

    同时因生产哺乳而消耗大量的精力和体力，保证充足完善的营养也是必须的，也是减少产后抑郁的因素之一。当一个人，在睡眠营养都相对比较充足的情况下，情绪也会比较饱满而愉快。

    情绪如影随形的跟着我们每一个人，在对待自我认知比较脆弱的主体时，它就会肆意忘形，产妇在与胎儿分娩之后，会产生很大的缺失感，如果加上家人的忽略，就更容易情绪走向低落从而导致产后抑郁。

    女人要学会时刻觉知自己的情绪，当不良的情绪困扰自己时，一定要面对它，不要逃避，你越逃避它越跟着你，任何一个人都不可能逃避掉自己的情绪，因为那是自我对外界以及对自我的映照。

    关于产后抑郁的调节，除了家人的呵护、营养和睡眠的充足以外，最重要的一点，女人不要忘记自己首先是一个女人，要给自己独立思考释放的空间，当你觉得累了的时候，问问自己什么方式可以休整。其次你才又是一个母亲，一个可以处理好自己情绪的母亲，再来面对自己可爱的宝宝的时候，宝宝的微笑，宝宝的哭泣，宝宝的依恋等等都使得你显得更为优雅。

    愿每一个经历了生产之痛的女人，成为一个伟大母亲的同时将自己蜕变为一位优雅自如的女人。