经常有来访者问：吃什么可以快速缓解焦虑？

焦虑症只靠改变饮食，恐怕是解决不了问题的。因为这是神经系统和认知的问题，并不是一个营养学的问题。

一般问出这类问题的人，往往是一个不太懂焦虑症，或者是内心不太愿意接受自己、家里人有焦虑症这个现实情况的人。

焦虑症属于神经症。重度的只能靠吃药加心理咨询；轻度的可以通过心理咨询来解决。食物在中度和重度焦虑症的调整中，起到的作用是可以忽略不计的。

如果你是神经比较敏感的，容易有焦虑情绪的，不妨可以吃一些安神类或营养神经类的食物，来缓解一下情绪。比如：

1、牛奶，有镇静缓和情绪的作用。

2、鱼和坚果类，它们所含有的不饱和脂肪酸，也有助于缓解焦虑情绪。

3、香蕉/小米等黄色食物。也有助于振奋精神，提高自信心。

其实正确的饮食，对我们的神经系统，能起到一定的保护作用，也会在潜移默化中，让我们的身体更健康舒适，心情也会好起来，但食物只能起到一定的养护作用，起不了治疗效果。所以如果你是确诊了焦虑症，还是需要找专业的医生或者心理咨询师进行咨询治疗。