更年期几乎是每个女性都要经历的关卡，特别是对于有些女性而言，这个阶段是非常难熬的。随着闭经、性腺萎缩、体内雌激素的下降会导致身体的各个器官和情绪出现不同程度的反应。

我们在临床咨询中也会遇到相关的案例：子女带着妈妈或者婆婆来咨询的，那对于更年期出现的一些过敏敏感，多疑，爱生闷气，失眠，家庭关系紧张等身心反应，我们该怎么办呢？我会给予以下四点建议：

第一，接纳自己生命历程。想想如果我们要长寿，更年期是每个女性必须要经历的，相信自己的身体对变化的反应，会一点点适应的，不要想着你已经老了，要想着对以后的每一天来说，今天的你是最年轻的，不是吗？

第二，多参加体育运动、社会交往，把注意力从身体转向外在的事情上，放宽心胸，不跟自己和家人过不去。不要把注意力放在家庭的鸡毛蒜皮，陈芝麻烂谷子上，谁的生活都有不如意的时候。

第三，家人在这个阶段要给予关心，体贴和照顾。

第四，如果身体情绪反应过于激烈难受的，可以适当地进行心理咨询辅导和一些药物的介入，中药西药都有相关的一些药物。

最后祝更年期的朋友们能顺利度过更年期。