一段关系结束了，对于关系的双方都是很痛苦的。尤其是不愿意分手的那一方。此刻，不愿意分手的一方可能陷入痛苦的泥潭里不能自拔。许多昔日的美好场景会一遍又一遍地浮现出来。这时候就会产生幻想，要是这一切都回来多好。于是可能想着去挽回。如果和好已经没有希望了，那如何从失恋的阴影里走出来呢？ 

首先，要接受自己目前的这种痛苦的状态是正常的。

亲密关系是很深地链接。随着关系越深入，链接越紧密。经常有人说，好得像一个人一样。这样浓密的情感一下子断了，会激起断裂似的疼痛。

第二，失恋看似痛苦，但从心理成长的角度来说，是一个很好的修复过程。

从人生的历程来看，丧失是不可避免的。之所以不想放手，自己怎么了？真正的亲密关系是建立在两个独立成熟的个体上。我需要你，我离不开你。那不是真正的爱。每个人都应该为自己的生命负责。

第三，利用这段时间好好梳理一下自己。

例如，自己是如何进入这段关系的，当时是什么状态；这段关系是如何发生变化的，当时自己又是什么状态；这段关系是如何结束的，当时自己是什么状态。如果经历过几段失恋经历的人更要好好梳理一下，然后好好总结一下。这样的梳理总结可能会让你领悟到很多东西。有人说疗愈失恋痛苦的方法是马上开始下一段恋情。我对这个观点不赞同。

第四，心理层面接受失恋的痛苦，但不要沉溺于这种痛苦中。

可以利用这段时间，把关注点收回到自己身上，做做一些有意义的事情。比如上面说的自我探索。其次，还有自我照顾，如去去自己想去的地方，看看自己喜欢的电影，做做想吃的美食，健健身，跑跑步，尝试自己向往的一个爱好……也许刚开始有些艰难，慢慢地你会发现你的心愈来愈充实，温暖的阳光进到你的心扉里了。 

也许有一天，你会感谢这段艰难的日子。因为这段日子里你更加深刻地理解了自己，也学会了在挫折困顿时照料自己、疼惜自己。你更加成熟了。