看过《大话西游》的人可能还记得剧中的铜镜吧。铜镜是菩提老祖给至尊宝的照妖镜。至尊宝使用照妖镜看到了美丽的白晶晶竟然是妖精，然后他通过照妖镜看到自己竟然是一只猴子。二当家通过照妖镜看到自己竟然是猪八戒。在看到的那一刻，他们都是那么震惊。

照妖镜就好像是人的心眼一样。只有睁开心眼，才会看到真实的自己，也才有可能看到真实的别人，真实的世界。当然睁开心眼不是一件愉快的的事情。

如何睁开心眼呢？ 

1.了解自己的子人格

意象对话是一个很好地帮助我们睁开心眼的心理学流派。意象对话中的子人格技术，能帮助我们看到自己内在的许多子人格。每次拆子人格，都是一种震撼。那感觉就有点像二当家照出自己是猪的那种惊讶和不接纳。最开始可能还会非常痛苦和恐慌。

记得15年的第一次中级班，我拆出了很多弱小自卑贫苦丑陋的子人格，大概有15、6个吧，有的是几岁的小孩，有的是十几岁，有的是50、60岁的老太太。画完拓扑图的时候，我很难受。我问朱老师怎么办，如何让他们变了。朱老师说变不了。然后他讲了接纳的话题，记得还专门举了青蛙王子的故事。我当时听到朱老师的话都绝望死了。我是无论如何也不能承认自己是那么弱小自卑的，而且我认为朱老师讲错了。记得当时我还拆出了潘金莲的子人格。在刚看到这个子人格的时候，我一下子哭了。我是绝不能承认自己有这个子人格啊！在画拓扑图的时候，我是把她画在最下面。当老师和同学过来看我的图时，我恨不得把潘金莲这个名字抠掉。

第二次参加中级班是在19年，这一次再次看到很多孤独悲伤恐惧的部分，还看到好些与性有关的子人格。看到这些，我没有第一次那样的震惊和恐惧，但是特别无语。因为，我看到平时我不能接纳的别人身上的部分，尤其是我不能接纳的亲密关系对方身上的那些特点，竟然在我的子人格身上呈现。

成长到今天，我慢慢地从心里面接纳了某些子人格。比如说潘金莲的子人格，我在这方面压抑的能量松动了很多。在一次次地去了解她的时候，我知道性不仅仅是指性欲。性与生命、创造、爱有关。我看到这个子人格是有生命的。她非常纯洁和美好。她帮助我回到自己的身体层面，聆听身体的声音；她引导看到内在生机勃勃的生命力，一股想绽放的生命力；她引导我打开心扉，走向外面的世界；她引导我去进取，引导我去做想做的的事情；她引导我去奔跑健身，去随着音乐自由地舞动身体；引导我回到女性的本来部分。虽然目前我对她的了解还甚少，但是，我现在开始喜欢她。我发自内心地说：幸而有她。

每个子人格代表自己的一个人格状态。接下来我们就可以去了解TA的情绪感受。在了解的过程中，你一定会有很多惊喜发现。你会发现每一个子人格都是自己的一笔资源。同时，你还可以去梳理一下，这个子人格一般在哪些场合出来。下次TA出来的时候，自己能够很好地识别TA。

2.了解自己的情结，看自己的命运剧本

我在这方面用过的方法是梳理自己的成长经历、看子人格和关注梦。最让我有感触的是梳理自己的成长经历。

我的个人体验师让我去梳理自己的亲密关系，关注每一段关系开始前自己的人格状态，是如何进入关系的，关系是如何变化的，转折点是什么，关系是如何结束的。每一个阶段都用意象的方式呈现。然后，再连起来看。通过梳理，我发现了亲密关系上相似的运行模式，看到一圈又一圈地循环。

然后，我再去看自己的工作经历，看人生中其他重大事情的变化，发现也是这样的相似运行模式。在这些梳理的过程中，会看到自己比较核心的情结，看到情绪、信念和应对。

我在这些梳理的过程中是非常难受的。因为，我看到了自己大半辈子的生命都被这个情结占据了。我一生忙忙碌碌，工作、生活上勤勤恳恳，情感上爱得死去活来，原来活的是被情结控制的一生。

这样一个宏观的梳理对于自己的觉醒是很有意义的，就像看到自己一幕一幕的人生剧本。从最开始的原生家庭演到学校、工作岗位、恋爱、婚姻、亲子关系等。演员不同，但演绎的是同一个主题。

这样的梳理也是一个睁开心眼的过程。这样的梳理，对于自己当下的选择、当下的生活是很有帮助的。

记得去年，我又面临着一个人生工作方面的选择。有了以前的教训，这次我更加慎重了。我又一次去回忆了自己的人生重大事情上的进入过程、发展过程、转折过程、结束过程，体会自己的目前状况。后来，在体验师的建议下，我放弃了那个看似很好的选择。因为，我明白了那是一条重复过去命运剧本的一条路。

3.觉察和分辨

情结的形成和循环还有一个重要的原因是混淆心理现实与客观现实。比如：一个人在早年的经历中形成一个被抛弃的小孩意象，即一个三四岁的小孩在一片荒野里。TA感到孤独恐惧，TA觉得自己是不可爱的，是会被抛弃的，于是TA会特别渴望温暖和爱。所以，这个人长大后，会特别渴望关系，但同时又非常敏感，很怕被抛弃。人际关系中，别人说话的语气、眼神都有可能让TA想很多。这些候TA就可能掉入心理现实里面了。当TA感觉到不安全时，就产生退缩行为。退缩在自己的心理世界里，更加孤独恐惧。其实，现实世界里别人说活的语气眼神并没有那层意思。那个人是在自己的心理世界里打转。TA的痛苦是自己制造的。

要想解决这个心理问题，须从两方面作工作。

其一:在那个消极意象上作工作，去面对、释放、化解。这往往是个概括性高的意象，需要很多次的工作。

其二:分辨心理现实和客观现实。

有心理问题的人在心理现实与客观现实这方面的分辨能力是比较欠缺的。他们大多会混淆意象与现实知觉、混淆过去记忆和当前现实知觉，混淆不同人的心理内容。

大家都知道有的强迫症的人会不停地打扫房间。即使房子已经非常干净了，他每天还是要打扫很多遍。通过看意象，看到他的心房里面有很多灰尘、垃圾、腐烂的东西。原来他是心里面脏了。他把客观现实当做心理现实了。心理问题还是要回到心理现实去解决，现实中通过不停地打扫房间是没有多大效果的。

从了解自己，到觉察，到分辨，到清醒，这是一个连续的过程。前面对自我的探索，如了解自己的子人格、情结、命运剧本、应对模式等也是一个慢慢酝酿的过程，好像一个沉睡的人慢慢在恢复意识。

在这方面参加工作坊、小组、个人体验，会带来很多收获的。在这些场合里，老师会针对学员的状况做一些适当的回应。好多回应自己当时是不明白的，有时候还非常愤怒。有的回应等了很多年后才明白真是那么一回事。

这方面最大的触动，是发生在邱祥建老师的意象建构小组里。

记得一件小事，也是我刚参加小组的时候。刚进小组，面对陌生的老师和参加了几年的老学员，我心理是怯怯的，犹如走进一个陌生的城市。那次我问老师问题。我看到老师把头沉了一下，沉默了。迅速，我做出了反应，我说：“我只是想分享一下。”老师有点乐呵呵的样子，大概说，“你只是想分享一下，那我们就听着哈。”我心里很失落，然后我又慌里慌张地说了一些话解释自己为什么这么做。当时也没有听清楚老师说啥。记得有一句话，“这是你自己要承担的。”然后老师点另一个同学的名。我关了麦，心理涌起很大的愤怒和悲伤，感觉自己被关在外面了。但又很郁闷，一下子怎么搞成这样了？

后来老师对我的问题做了解释。他说他当时是在想如何回应我。我明白了，老师那一两秒钟的沉默，在我这里被解读成老师不想听，不想回答，不值得回答。于是我迅速收缩了，并拒绝了对方。收缩回去之后，我心理是很悲伤的。短短的几分钟再次重演了我的情结模式。这件小事，让我明白了我们是时时刻刻在自己的情结里面打转转。自己的那些悲伤痛苦与现实的他人有何干系呢！

这一件小事情，让我有一种恍然开悟的感觉，感觉封闭的自我壳开了一扇窗户。当然这样的经历是比较多的。

在慢慢睁开心眼的过程中，除了难过，自己也会感受到温暖幸福。以前觉得自己太不幸了，这个世界太亏待我了。在自我厚厚的壳被开了一个窗户之后，我看到了与我的这个世界不一样的世界。那里有温暖、爱与关怀。当然，睁开心眼不是一件很容易的过程，需要我们不断地探索自己的内心世界，并时刻保持觉察与分辨。

推荐一个去染的意象对话体验。

先全身放松，然后想象一件让你感觉到愉快的事情或者场景，感觉自己全然地在这件事情中或者这个场景中，体会在这个过程中自己的情绪感受和身体的感觉。记住这种感觉。

然后再想象一件让你特别开心的的事情，找到那种让你开怀大笑、哈哈哈哈大笑的感觉，那种笑得直不起腰的感觉。体会在这个过程中自己的情绪感受和身体感觉。

现在，你再次回到第一种那种愉快的场景感受里面去，体会自己的感觉。

然后，你再次回到第二种哈哈大笑的场景感受里面去，体会自己的感觉。你看看，第二次的体验和第一次比，有什么不同吗？

这时候，来了一阵微风，把其中的一个场景吹散了。只留下来一种场景。这时候，你体会一下这个剩下的场景，看看体会到什么呢？