在心理成长的过程中，会深刻地体验到定力的重要。

其实，好多心理问题之所以产生，也是与定力不够有关系。最常见的是，情绪一升起，立刻付诸行动。这个行动的确缓解了当时的情绪，但是对于情绪背后的真正原因却失去了解的机会。如果那是个创伤的话，这情绪是在告诉我们、提醒我们去看到。这是个疗愈的机会。

一般来说，对于消极情绪来临，大多数人采取的方式是用一个动作来缓解，很少人能直面这个消极情绪。比如，一个人有酒精成瘾行为。既然是成瘾行为，想必时间也很长了。这成瘾行为肯定是一个应对。应对什么呢？也许是应对事业上的失败。诚然，事业上的失败肯定是痛苦的。但是，这个人难以承受这个痛苦，于是，开始借酒浇愁。喝了酒，暂时缓解了痛苦，但是喝酒这个行为却固定下来了。到最后，心中的愁不但没有消除，反而成了酒精依赖了，而且心里的愁也会更痛，有抑郁的倾向。 

这个例子与定力有什么关系呢？在那个人事业失败痛苦的时候，如果能在这个痛苦里待住，体会这个痛苦，释放这个痛苦的情绪，就不会发展成后面的物质滥用、酒精成瘾。还有，如果已经有了喝酒的习惯，如果自己真的想矫正这个行为，那么就需要在想喝的当下待住，不付诸行动。这些在付诸行动之前的待住，这就是定力。

定力太重要了。好多人的即刻满足，如婴儿一样，饿了，马上要吃奶。这是成人用婴儿的方式满足自己，是不成熟的应对方式。

那如何修定呢？观呼吸，内观，打坐，站桩，写字等都是很好的方法。

只有真正定下来，才有疗愈的机会。