关关雎鸠在河之洲，窈窕淑女君子好逑。执子之手，与子偕老。这些都是人们对亲密关系的美好写照。

人生中最重要的事情是人与人之间亲密的紧密相连的心，是人与人之间有意义的爱的联结。渴望一段美好的两性关系是每个人一生的期许。

那活在爱中的秘诀是什么呢？

心理学家认为有三个可以改变的因素：有效地处理差异与冲突，刻意地经营友情，发展健全的真我。

华盛顿大学心理学教授、被媒体誉为“婚姻教皇”的约翰戈特曼博士经过40年的实证研究，得出离婚的两个高危期，分别是：

1.平均婚龄5.2年时，与无法有效处理冲突有关。

2.平均婚龄16.4年时，与丧失友情与亲密感有关。

美国神经生物学家麦克莱恩提出了“三重大脑”理论，按照动物在历史进化中的顺序将大脑分为三层，分别是：爬行脑、情绪脑（边缘系统）、皮质脑。

情绪的脑主管情绪、人际关系等。中国有句谚语：没有关系，就什么都有关系；有了关系，就什么都没有关系。

所以，我们务必要借着刻意经营友情，让亲密关系中的双方，在彼此情感的脑中被认为是安全的、不是危险的；是爱你的朋友，不是伤你的敌人。

美国心理学家威拉德·哈利曾提出“情感银行”理论。情感银行，就是存在于每一个人心中的情感账户。

在亲密关系里，我们称为爱情账户。存款，让对方开心，觉得被欣赏、被肯定或感受到爱。提款，让对方痛苦，觉得被批评、被误解或被伤害。当爱情银行里的存款丰富时，爱能遮掩许多的罪，使大事化小，小事化无。如果爱情银行里债台高筑时，任何小错都可能变成大罪。

了解爱的语言，能使我们的爱情银行里存下丰富的存款。

盖瑞·查普曼提出了五种爱的语言。

1.精心时刻：花高品质的时间跟对方在一起。

2.精心的礼物： 重点是在精心，而不在于花多少钱。

3.服务的行为： 也就是说，在对方需要你的时候，尽量主动地提供帮助。

4.身体的接触： 很多时候，说不出来的爱，可以借着身体让对方感受到。尤其对于女生来说，亲密的、非性的拥抱，更容易让她们感受到爱意。

5.赞美的话：看到对方的好处，就随喜赞叹。当你感激对方的时候，可以直接告诉他。也可以通过电话、文字表达对对方的鼓励、感激和想念。

我们若要改变别人，就要建立你们两个人中间的友情。没有感情的话，对方是不愿意改变的。你越压迫对方改变，对方越不愿意改变。所以，我们如果要别人改变的话，要懂得用增强和鼓励的方式。

如果你不知道你的配偶爱的语言是什么，一个非常简单的方法可以检验，就是仔细听听对方对你最常抱怨的是什么。

下面我们做两个练习，请在心中先选定一个亲密关系来做练习，可以是配偶、伴侣、亲人或密友。

五种爱的语言：珍惜的相处，精心的礼物，服务的行动，身体的接触，肯定的语言

1.若按重要性来排序，从对你最重要到最不重要，你会如何排列上述五种爱的语言？你最在乎，最常给人的，也是你最需要别人给你的爱的语言是什么？最不在乎的爱的语言是什么？

2.你的伴侣认为你最主要的爱的语言是什么？

3.你认为你的伴侣最主要的爱的语言是什么？最不在乎的爱的语言是什么？

4.你的伴侣对你抱怨最多的（通常这就是你伴侣的爱的语言），而你最需要学习表达的爱的语言是哪一种？（例如：她经常买礼物给你，却总是抱怨你不懂得感激她，不但不在乎她的礼物，更不懂买礼物给她。）

做完这个练习，大家的感受如何？下来之后大家再与伴侣分享、讨论，看看有什么新的领悟？

接下来我们做第2个练习：探索彼此的心灵世界。这个练习也能帮助我们做到智慧存款。

猜一猜你的伴侣。

1.最喜欢的食物   2.最讨厌的食物   3.最喜欢的电影  4.最喜欢的音乐  5.最喜欢的书籍  6.最好的朋友  7.最难应付的人           8.一件喜欢做的事  9.一件讨厌做的事  10.关于童年一个快乐回忆 11.关于童年一个痛苦回忆  12.最近发生的一件快乐的事

13.最近发生的一件忧愁的事      14.一个深切的期盼或梦想

15.一件你若做了会让伴侣很开心的事

做完后，与伴侣逐题对照答案，看看你对伴侣的内心世界了解多少。看看有什么新的发现。

如何智慧存款，存一进百，让女士感受到爱？

给男士的一点建议：

1.她受困扰时，放下手边的事专注聆听，不要急着给她建议。

2.多口头赞美，标明她的长处：“你做的菜很好吃！”“你的衣服很好看！”

3.常打电话或发短信给她，让她知道你思念她。

4.常给她温馨的拥抱。

5.常主动做家务或倒杯茶给她，替她按摩、服务。

6.记得她的生日与重要节庆。

7.买她喜欢的温馨小礼物。

8.善待对方的家人，关系紧张存不进款时，多做“第三国存款”。

……

给女士的一点建议：

1.多欣赏他的才华、个性，多口头赞扬。

2.多接纳、少批评，少给“不请自来”的劝告。注意到他的长处、他的努力与进步之处。

3.想清楚自己各样需求的优先次序，只挑最重要的请他帮助。

4.若他不反对，多陪他从事他有趣的活动。

5.若他不反对，多亲他抱抱，表达爱意。

6.用“食疗法”，多做他爱吃的东西，以抓住他的胃来抓住他的心。

7.多满足他的性需要。

8.善待对方的家人，关系紧张存不进款时，多做“第三国存款”。

……

（内容节选《亲密之旅》）